Konditionstraining Hike&Fly

training know how: Ich will meine körperliche Fitness spezifisch für hike&fly Touren oder einen geplanten hike&fly Wettbewerb verbessern.

Dein Ziel

Du willst dich physisch spezifisch auf hike&fly Touren vorbereiten, deine körperliche Leistungsfähigkeit steigern oder an einem hike&fly Wettbewerb teilnehmen. Du möchtest dazu einen eigenen Trainingsplan erstellen und deine Trainingsfortschritte mit einfachen Mitteln regelmässig überprüfen. Dann bist du genau im richtigen Kurs!

Angebote und Daten siehe ganz unten

Aufbau

  • vorhandenes Wissen abholen, Teilnehmerziele definieren
  • Input Trainingslehre mit Vermittlung von Basiswissen zu Ausdauer-, Kraft- und Beweglichkeitstraining
  • Grundlagen Trainingsplanung
  • Praxistransfer im Rahmen einer hike&fly Tour in der Region Interlaken

ZEIT & KURSORT

  • 9:00 Theorieraum Chilloutbasis, danach Region Interlaken.
  • Dauer bis ca. 16 Uhr
  • 3 Minuten zu Fuss vom Bahnhof Interlaken West. Die Kurszeiten sind öV-tauglich
  • Keine Parkplätze bei der neuen Chill Out Basis! Benutzt bitte das kostenpflichtige Parking der Migros oder andere öffentliche Parkplätze in der Umgebung

Sprache

  • Deutsch oder Bärndütsch
  • English on request possible
  • Kursunterlagen: Deutsch

Kursinhalte Theorieteil

  • physische Anforderungen beim hike&fly
  • Grundlagen des Konditionstrainings. Einblick in die Trainingslehre.
  • Wie plane ich mein persönliches Training?
  • persönliche sportliche Ziele definieren und überprüfen.
  • Eigene Projekte im Bereich hike&fly verwirklichen.
  • Hast du bereits ein Ziel im Kopf? Gerne lasse ich es ins Kursprogramm einfliessen!  Bitte vorgängig Mail an bernhard.senn@ergo-sport.ch

 Kursinhalte Praxisteil

  • Trainingsintensitäten einschätzen und überprüfen
  • Formen des Intervalltrainings
  • Fragen zur Ausrüstung
  • Definition Maximalpuls und ableiten der Intensitäten
  • Die Umsetzung findet bei passender Witterung im Rahmen eines hike&fly in der Region Interlaken statt. Bei sehr schlechten Wetterbedingungen entfällt das fly.

ANFORDERUNGEN

  • Brevetierte/r Pilot/in mit Erfahrung im Bereich hike&fly
  • Kondition für folgende Aufstiege mit deiner Ausrüstung:
    •  800 – 1’300 Höhenmeter
    • Bergwandern bis T3
    • Trittsicher und nicht übermässige Höhenangst (Ansonsten Info an Leiter)
  • Solide Starttechnik bei unterschiedlichen Verhältnissen
  • aktiver und selbständiger Flugstil in thermischer Luft
  • selbstständiges und sicheres Landen auch auf inoffiziellen Landeplätzen
  • Groundhandling ist dir kein Fremdwort. Du kannst deinen Schirm bei verschiedenen Windsituationen kontrolliert vorwärts und rückwärts aufziehen
  • Du beherrschst die Abstiegshilfe (grosse) Ohren anlegen mit Beschleunigen und erreichst dabei brauchbare Sinkwerte, sprich -3 m/s.
  • Dein Beschleuniger ist montiert, eingestellt und du kannst ihn im Sinne des «besten Gleitens» einsetzen.
  • XC-Piloten: GPS-Vario mit Lufträumen und Luftfahrthindernissen.  Minimum: Höhenmesser und Kenntnis der Lufträume.

ORGANISATORISCHES

  • Dauer 1 Tag. Bei sehr schlechter Witterung fällt der praktische Teil etwas kürzer aus.
  • Gruppengrösse: 4 bis 8 Personen.
  • Das Training know how findet bei jeder Witterung statt. Wenn irgendwie möglich im Rahmen einer hike&fly Tour in der Region Interlaken, ansonsten als Outdoortraining ohne Flugausrüstung.
  • Infos zum Programm werden 2 Tage vorher per Mail verschickt
  • Unfallversicherung und Haftpflichtversicherung für Hängegleiter sind Sache der Teilnehmenden.

LEITUNG

  • Bernhard Senn, dipl. Physiotherapeut HF, Ausbildner FA und Trainer Leistungssport FA Swiss Olympic.
  • Erfahrung im Wettkampfsport Skilanglauf und Biathlon national und international.
  • Mehrjährige Erfahrung als Trainer Stufe Nachwuchs Skilanglauf Regionalkader.
  • Mehrjährige Erfahrung mit Hike&Fly-Touren in den Alpen.
  • Teilnahme an mehrtägigen Hike&Fly Rennen (Eigertour, Jura h&f)
  • Organisator des Gantrisch hike&fly
  • Teamleader und Coach XAlps Academy Team Chrigel Maurer
  • Kontakt: bernhard.senn@ergo-sport.ch oder +41 79 520 11 51

Preis

  • Training know how Theorie und Praxis inkl. Kursunterlagen Sfr. 150.-
  • Bei deiner Anmeldung erhältst du eine Rechnung per E-Mail. Bitte überweise den Betrag bis zum Kursbeginn oder zahle bei Kursbeginn Bar/Kreditkarte vor Ort.

Angebote und Daten

Hike & Fly Know-How
Alles, was du für erfolgreiche Touren abseits des Rummels wissen musst
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