Mentale Stärke

Lösungsorientiertes Coaching für Pilot*innen und Sportler*innen

Mentale Stärke

Mentale Stärke bedeutet, dass man seine selbst gesetzten Ziele auch unter erschwerten Bedingungen zu erreichen versucht. Störungen von Aussen verlieren an Einfluss. Man stellt sich auf unerwartete Situationen ein und hat Techniken eingeübt, um die mentalen Herausforderungen zu meistern.

Das kann bedeuten, dass man trotz Zuschauern und drängelnden Piloten am Startplatz ruhig und konzentriert bleibt. Es kann bedeuten, dass man beim Wettkampf nicht dem Wetter, der Ausrüstung oder den Konkurrenten die Schuld gibt, sondern sich flexibel darauf einstellt. Ebenso kann es bedeuten, dass man Erfolg und Misserfolg so einordnet, dass die Motivation im Sport langfristig erhalten bleibt. Im Umgang mit negativen Erlebnissen oder starken Emotionen ist mentale Stärke von grossem Nutzen.

Man übernimmt Verantwortung dafür, was man im Sport erlebt. Man lässt sich offen und neugierig auf die Frage ein, welche Rolle das eigene Denken und Fühlen im Sport spielen. Wie kann man diesbezüglich eine positive Entwicklung in Gang setzen?


Lösungsorientiertes Coaching

Für alle Niveaus

  • Für Flugschüler*innen, Genusspilot*innen bis hin zu ambitionierten Sportler*innen mit Leistungszielen.
  • Primär Einzelsportler*innen im Fliegen oder im Bergsport, grundsätzlich auch andere Sportarten möglich.

Individuelle Ziele im Sport

  • Die individuellen Ziele der Beratung können eine Steigerung von Spass, Wohlbefinden, innere Ruhe,  Motivation, Konzentration und Selbstvertrauen, oder auch Leistungsziele im Hinblick auf ein Projekt oder einen Wettkampf sein.

Lösungsorientiertes Coaching

«Problem talk creates problems. Solution talk creates solutions.»
Steve de Shazer

  • Ich orientiere mich an der Haltung des lösungsorientierten Coachings. Ich gehe davon aus, dass die Ressourcen für Lösungen bereits in der Sportlerin * im Sportler vorhanden sind und versuche, diese im Beratungsprozess zu aktivieren. So verschieden die Persönlichkeiten sind, so verschieden sind auch die Lösungen.
  • Ziel ist die Selbstständigkeit der Sportlerin * des Sportlers im Umgang mit den mentalen Herausforderungen.
  • Die Sportlerin * der Sportler bestimmt das Tempo und die Bearbeitungstiefe des Themas.
  • Die Verantwortung für die Umsetzung der Lösungen liegt in den Händen der Sportlerin * des Sportlers.
  • Ich arbeite mit klassischen Formen des mentalen Trainings aus den Bereichen Atmung, Lenkung der Aufmerksamkeit, Selbstgespräch und Visualisierung. Entspannungstechniken und Achtsamkeit sind wichtige Grundpfeiler. Meine Arbeit wird unterstützt durch eine sorgfältige Auftragsklärung und eine realistische & attraktive Zielsetzung. Ich stütze mich primär auf erprobte Techniken, die ebenfalls in der angewandten Sportpsychologie eingesetzt werden. Diese können sich übrigens auch ausserhalb des Sports bewähren, z.B. bei hemmender Nervosität vor Auftritten oder anderen Leistungen, die auf einen definierten Zeitpunkt erbracht werden sollen.
  • Ich lege den Fokus auf intrinsische Motivation: Was motiviert langfristig von innen heraus am Sport – abseits von Wettkämpfen, Ranglisten, Publikum und Social Media?

Qualifikation und Qualität

Bänz Erb, Mentaltrainer Sport IAP

  • Ausbildung: CAS Psychologisches und mentales Training im Sport
    IAP Institut für Angewandte Psychologie
    ZHAW Zürcher Hochschule für Angewandte Wissenschaften
  • Abschlussarbeit zum Thema «Mentale Stärke im Stadion Startplatz» (Gleitschirm-Startplatz mit Zuschauern) PDF >
  • Fluglehrer SHV seit 2013, aktiver Pilot seit 2009
  • Die Qualität meiner Arbeit sichere ich durch Supervision, Intervision, Evaluation der Beratungsprozesse und Weiterbildung
  • Ich unterstehe der Schweigepflicht

«Der weise Mann gibt nicht die richtigen Antworten, er stellt die richtigen Fragen.»
Claude Lévi-Strauss


Beratungsform und Kosten

  • Einzelberatung. Meistens an einem Tisch bei einer Tasse Tee oder Kaffee.
    Auf Wunsch auch draussen bei einem Spaziergang oder an anderen Orten.
    Die Beratung ist alternativ per Videotelefonie (Skype/Zoom) oder per Telefon möglich.
  • CHF 150 pro Beratung | Dauer 60 min.
  • Danach Abrechnung je angebrochene Viertelstunde (à CHF 37)
  • Je nach Ziel und Prozess sind Folgetermine sinnvoll. Diese vereinbaren wir fortlaufend. Die Initiative geht dabei von der Sportlerin * vom Sportler aus. Manchmal genügt ein einziger Termin, manchmal besteht der Wunsch nach weiteren Terminen.
  • Ort: Interlaken
  • Reisespesen: Findet die Beratung ausserhalb der Region Interlaken statt, werden die Reisespesen verrechnet.
  • Im Verhinderungsfalle bitte rechtzeitig abmelden. Termine, die nicht 24h vorher annulliert worden sind, werden verrechnet.
  • Die Beratung kann jederzeit abgebrochen werden.

Termin vereinbaren, Fragen, weitere Infos

Kontaktiere mich. Ich bin gespannt auf deine Stärken und auf deine Ziele!

bendicht@chilloutparagliding.com >

Tel. 079 438 83 71 (Auch per SMS / Whatsapp / Telegram …)


Coming soon:
Angebote 2021 in Planung…

  • Umgang mit Emotionen: Tageskurs für 6-12 Pilot*innen, 20.2.2021 | 31.7.2021 | CHF 220
  • Motivation & Leistung: Tageskurs für 6-12 Pilot*innen, 15.5.2021 | 25.9.2021 | CHF 220
  • Detaillierte Kursbeschreibung folgt Anfangs Januar 2021
  • Unverbindliche Voranmeldungen an bendicht@chilloutparagliding.com >

Angebote 2022 in Planung…

  • Entscheiden unter Druck: Erprobte Techniken aus Luftfahrt, Rettungswesen, Industrie und Bergsteigen. Tageskurs für 6-12 Pilot*innen, mehr Infos im Herbst 2021

Noch ein Wort zu Gleitschirmfliegen und Stress

Gleitschirmfliegen ist ein dreidimensionales Spiel mit der unsichtbaren, bewegten Materie Luft. Sowohl die Chancen (Aufwind, Thermik) als auch auch die Risiken (Turbulenzen, Windböen) bleiben oft unsichtbar. Da kann es passieren, dass man die Situation auch mal falsch einschätzt. In einem Zustand der Überraschung respektive der Über­forderung, ist die Pilotin * der Pilot alleine am Himmel und kann keine Stopp-Taste drücken. Man kann nicht ausweichen und muss den Flug bis zur Landung fortsetzen. Selbstverständlich hilft viel Erfahrung, die Situation mit grösserer Wahrscheinlichkeit passend einzuschätzen. Doch diese muss man sich zuerst einmal über die Jahre hinweg mit viel Hingabe «erfliegen». Es gibt keine Abkürzung zu wahrer Meisterschaft.

Die Bandbreite an intensiven Gefühlen, die man beim Fliegen erlebt, ist gross. Sie reicht von Flow oder mystischer Ein­heits­er­fah­rung am einen Ende bis hin zu Angst und Kontrollverlust am anderen. Der Traum vom Fliegen scheint in einigen Menschen tief verwurzelt, obwohl ihre Sinne ursprünglich für den Lebensraum am Boden adaptiert sind. Somit ist es natürlich, wenn die fliegende Person nebst den positiven Gefühlen auch Momente von Nervosität, Stress oder Angst erleben kann. Stressreaktionen beim Fliegen zeigen an, dass wir ganz normal funktionieren und unser angeborenes Alarmsystem seinen Dienst zuverlässig leistet. Sorgen müsste man sich eher machen, wenn man trotz Turbulenzen nie eine Stressreaktion erlebte.

Das Thema Mentale Stärke hat seinen Weg in den allgemeinen Lehrplan des Gleitschirmfliegens noch nicht flächendeckend gefunden. Und die Tatsache, dass am Landeplatz selten offen über Stress gesprochen wird, lässt manchmal den Eindruck entstehen, als sei man der*die einzige Betroffene. Doch diese Einschätzung wäre verzerrt.

So faszinierend das Gleitschirmfliegen ist, es birgt ein gewisses Risiko, früher oder später an seine mentalen Grenzen zu stossen. Für die geistige Entwicklung kann dies aber als Chance gesehen werden. Mit Motivation, Ausdauer und unterstützenden mentalen Techniken kann man lernen, sich in der Luft wohl zu fühlen. Falls man es aus irgendwelchen Gründen verlernt hat, so kann man es wieder neu lernen. Genau diese menschliche Fähigkeit zum Lernen und Umlernen kann als besonders wertvolle Ressource angesehen werden. Ein attraktives und realistisches inneres Bild vom Ziel setzt auf dem Weg des Lernens viel mentale Stärke frei.

Es darf sich im Laufe der Zeit übrigens auch herausstellen, dass Gleitschirmfliegen gar nicht der passende Sport für jemanden ist. Da wäre es schade, unnötig Geld, Zeit und Nerven damit zu verschwenden, während andere Sportarten viel mehr Erfüllung versprächen. Glückliches und sicheres Gleitschirmfliegen stellt recht hohe Anforderungen an Psyche und an Zeit. Schon viele mussten merken, dass es nicht in die aktuelle Lebenssituation passt. Doch ob einem der Sport wirklich taugt, findet man nur heraus, wenn man ihn ausprobiert.


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